Dysfonction érectile : 7 aliments à éviter

Vous en avez sans doute assez d’entendre « on est ce que l’on mange », mais la science est claire. Ce que nous mettons dans notre assiette sert de carburant à l’organisme ; si l’on se nourrit mal, il est logique que certains aspects de notre santé en pâtissent.

C’est particulièrement vrai pour la santé sexuelle. Et comme il n’est pas toujours évident de savoir si tel aliment (ou groupe d’aliments) est bénéfique ou non pour notre vie sexuelle, les mythes circulent plus vite que les faits établis.

Pour y voir plus clair, passons en revue les sept pires aliments en cas de dysfonction érectile et voyons pourquoi ils peuvent saboter vos performances au lit.

Qu’est-ce que la dysfonction érectile ?

Avant d’entrer dans le détail, rappelons brièvement ce qu’est la dysfonction érectile. En bref, il s’agit de difficultés à obtenir une érection, ou à la maintenir. Vous pouvez parfois avoir une légère érection, par exemple lors de la masturbation, mais dans le cas de la DE, l’érection n’est pas suffisamment ferme pour un rapport sexuel.

La plupart des approches passent par des changements de mode de vie ; certains hommes peuvent avoir besoin d’une prise en charge médicale ou d’une intervention si une cause anatomique est en jeu. Dans certains cas — notamment lorsque la DE n’a pas de cause identifiée — une pompe à pénis peut aider à améliorer la qualité des érections et leur maintien. Découvrez nos photos avant/après avec pompe à pénis pour en savoir plus.

Revenons à l’alimentation…

Comment l’alimentation influence la fonction érectile

Tout est une question de circulation sanguine. Une érection de qualité nécessite un bon afflux de sang vers le pénis. Les aliments néfastes pour le cœur et les vaisseaux peuvent réduire ce flux, ce qui complique l’érection.

Les pires aliments pour la dysfonction érectile

Entrons dans le vif du sujet. Voici sept types d’aliments à limiter — voire à éviter — si vous faites face à une DE :

1. Aliments transformés

Snacks emballés, plats surgelés, restauration rapide : hautement transformés, ils ne constituent pas le meilleur carburant si vous cherchez à soutenir des érections fermes. Ces produits sont souvent riches en mauvaises graisses, en sel et en additifs, ce qui favorise l’inflammation. À la longue, cela peut endommager les vaisseaux sanguins et réduire le flux sanguin — y compris vers le pénis.

2. Aliments et boissons sucrés

Un soda ou une barre chocolatée peut donner un coup de fouet éphémère, mais ce n’est pas l’idéal pour votre santé sexuelle. Une consommation élevée de sucre favorise l’obésité et le diabète, deux facteurs de risque de DE. Et lorsqu’il s’agit d’alimentation propice à des érections plus saines, mieux vaut éviter le sucre raffiné. Le sucre naturellement présent dans les aliments entiers est acceptable dans le cadre d’une alimentation équilibrée, mais le sucre ajouté peut entretenir l’inflammation et, là encore, potentiellement abîmer les vaisseaux sanguins.

3. Viandes rouges et transformées

Un steak juteux peut sembler le repas le plus « viril » avant une nuit torride, mais l’excès de viande rouge peut jouer contre vous. Les graisses saturées qu’elle contient souvent peuvent encrasser les artères et freiner la circulation. Si vous avez besoin de protéines animales, privilégiez le poulet ou des morceaux de bœuf les plus maigres possible.

4. Aliments riches en sodium

Trop de sel favorise l’hypertension, un facteur majeur de risque de DE. Une pression artérielle élevée peut abîmer la paroi des vaisseaux et réduire la circulation dans tout l’organisme — pénis compris.

5. Aliments frits et très gras

Frites, poulet frit et autres sources de gras trans contribuent à l’obésité et aux maladies cardiovasculaires, toutes deux liées à la DE. Ils entretiennent aussi l’inflammation et endommagent les vaisseaux sanguins : à limiter strictement, voire à écarter du menu.

6. Alcool

Un verre de vin peut aider à se détendre, mais une consommation excessive ne vous aidera pas au moment venu. Tout le monde connaît la panne passagère après trop d’alcool ; sur la durée, l’alcool peut également nuire aux performances sexuelles. Dépresseur du système nerveux central, il peut diminuer le désir et rendre l’érection plus difficile à obtenir et à maintenir.

7. Produits à base de soja

Cela peut surprendre, mais certaines études suggèrent qu’une consommation élevée de soja pourrait abaisser le taux de testostérone chez l’homme, probablement en raison de la présence de composés de type œstrogénique (phytoestrogènes). Le sujet fait l’objet de débats sur internet (non, boire du lait de soja ne vous fera pas « avoir une poitrine »), mais si vous rencontrez une DE, envisagez de modérer votre consommation de soja.

En conclusion

Si l’alimentation joue un rôle important dans la fonction érectile, la DE peut avoir de multiples causes. Si vous avez régulièrement des difficultés à obtenir ou maintenir une érection, parlez-en à votre médecin pour identifier l’origine — qu’elle soit physique ou psychologique.