Comment durer plus longtemps au lit - Augmentez votre endurance sexuelle
La taille du pénis n’est pas la seule longueur qui compte en matière de sexe a0: des rapports qui durent plus longtemps peuvent être bien plus agréables pour tout le monde. Pourtant, pour beaucoup, une faible endurance sexuelle est un vrai sujet qui, comme la plupart des préoccupations intimes, peut entraîner un état d’esprit plus négatif, avec la crainte de ne pas satisfaire son/sa partenaire et des sentiments de frustration ou de rejet.
Cela n’a pas à être ainsi. Même si parler de sujets intimes peut être embarrassant, que ce soit avec un/une partenaire ou des amis, c’est souvent un excellent moyen de surmonter l’aspect psychologique du problème. Dans bien des cas, on a tendance à exagérer l’ampleur de ce qui nous inquiète a0: il se peut que votre partenaire n’ait même pas remarqué de difficulté particulière.
Au-delà de ça, il existe des méthodes éprouvées pour améliorer l’endurance sexuelle, quelle que soit votre situation actuelle. Voici quelques pistes pour optimiser vos performances a0:
Relaxation et développement personnel
Comme pour la plupart des sujets intimes, une faible endurance sexuelle est souvent liée à l’état mental. Inquiétude, stress ou anxiété peuvent avoir un impact négatif sur vos performances (un véritable cercle vicieux). Chacun ayant sa propre situation, voici toutefois quelques conseils de base qui aident généralement à améliorer l’endurance a0:
Et respirez…
Savoir se calmer et se détendre est un moyen efficace de réduire les difficultés rencontrées pendant les rapports. Chacun a ses préférences a0: yoga, méditation, cuisine ou toute autre activité a0; l’important est de trouver ce qui vous aide réellement à vous relaxer.
Concentrez-vous sur votre partenaire
Le sexe ne se résume pas à la pénétration. Si votre endurance vous préoccupe, déplacez l’attention vers davantage de préliminaires et de stimulations orales. Vous aurez ainsi, presque automatiquement, plus de latitude pour durer, tout en ajoutant une dimension de plaisir supplémentaire pour votre partenaire.
N’évitez pas les relations sexuelles
Il est parfaitement compréhensible de s’éloigner des rapports si vos performances récentes vous inquiètent. Pourtant, cela ne ferait que renforcer les pensées et sentiments négatifs. Vous deviendrez plus nerveux, ce qui influencera votre endurance. Revenir vers la sexualité avec assurance vous aidera à développer la confiance nécessaire pour donner le meilleur de vous-même.
D’autres formes d’endurance
À certains égards, l’endurance sexuelle n’est pas isolée a0: elle est fortement liée à votre endurance globale. En améliorant votre condition physique, vous renforcez aussi votre endurance sexuelle, tout en gagnant en confiance en vous.
Exercices pour renforcer l’endurance sexuelle
Au versant psychologique de l’endurance s’ajoute l’aspect physique. Il existe d’excellents exercices pour améliorer vos performances au lit de multiples façons. Sans être le sujet favori des haltérophiles, l’un des muscles les plus importants est le muscle pubo-coccygien (PC).
Ce muscle en forme de hamac s’étend de l’os pubien au coccyx et constitue, en substance, votre plancher pelvien. Il sert principalement à contrôler le flux urinaire, mais joue aussi un rôle majeur dans l’orgasme et l’éjaculation a0; le renforcer grâce aux exercices ci-dessous peut donc vraiment aider à améliorer votre endurance.
Kegels du pénis
Vous avez peut-être entendu parler des exercices de Kegel pour renforcer le plancher pelvien féminin a0; ils ont aussi de nombreuses applications pour le pénis, en aidant à améliorer l’endurance et à favoriser des érections plus puissantes.
Concrètement, les Kegels du pénis consistent à contracter le pénis au repos a0: concentrez-vous simplement sur le fait de le faire bouger, vous sentirez une tension. Une fois le mouvement bien en main, contractez quelques secondes, puis répétez 10 a0fois d’affilée.
Avec le temps, vous pourrez augmenter la durée et la fréquence pour des résultats encore meilleurs. L’exercice est totalement discret, ce qui permet de s’entraîner quasiment à tout moment.
Pompes du pénis
Autre exercice ciblant le muscle PC, c’est sans doute moins discret, mais cela peut aussi donner de réels résultats. En érection, et idéalement sans vêtements, placez une petite serviette de toilette sur le pénis pour ajouter un léger poids.
En contractant le muscle PC, soulevez la serviette vers votre corps. Même si le faible poids peut sembler insignifiant, c’est une excellente base. À force de séries régulières, vous pourrez passer à des serviettes plus grandes (humides ou mouillées pour augmenter la charge), ce qui renforce considérablement le plancher pelvien.
Dispositifs pour améliorer l’endurance sexuelle
En complément des solutions à long terme ci-dessus, il existe d’excellents outils pour booster votre endurance. Et nous sommes bien placés pour le savoir a0: nous en fabriquons un. Bathmate, la meilleure pompe à pénis au monde, est conçue pour aider face aux préoccupations intimes, en donnant aux utilisateurs les moyens d’obtenir des érections plus fermes, plus volumineuses et plus durables, afin d’optimiser les performances au lit.
La Bathmate utilise de l’eau tiède pour créer une étanchéité par effet de vide autour du pénis, en faisant travailler les vaisseaux sanguins à leur maximum, ce qui peut favoriser des érections plus fortes et plus durables, tout en contribuant à une augmentation de la taille avec une utilisation régulière. En associant Bathmate aux exercices et aux changements abordés ci-dessus, vous pourrez sensiblement améliorer votre endurance sexuelle, gagner en confiance, et offrir à votre partenaire davantage de satisfaction.
Dans une récente étude, après seulement 1 a0mois d’utilisation, plus de 80 a0% de nos clients ont constaté une réelle amélioration de leur confiance et/ou de leur vie sexuelle, avec Bathmate apportant des résultats durables. Et vous n’avez pas à nous croire sur parole a0: notre garantie satisfait ou remboursé de 60 a0jours, sans poser de questions, vous permet d’essayer par vous‑même.
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