Comment durer plus longtemps au lit - Augmentez votre endurance sexuelle

La taille du pénis n’est pas la seule chose qui compte au lit : durer plus longtemps peut rendre le rapport bien plus agréable pour tout le monde. Pourtant, pour beaucoup, une faible endurance sexuelle est un vrai sujet qui, comme la plupart des préoccupations intimes, peut alimenter un état d’esprit plus négatif. L’idée de ne pas pouvoir satisfaire son/sa partenaire fait souvent naître des sentiments d’insatisfaction et de rejet.

Ce n’est pas une fatalité. Parler de sujets intimes peut être gênant, que ce soit avec votre partenaire ou des amis. Pourtant, c’est un moyen efficace d’aborder l’aspect psychologique du problème. Dans la plupart des cas, on a tendance à l’exagérer. Votre partenaire ne l’a peut‑être même pas remarqué.

Au-delà de cela, il existe des méthodes sérieuses et éprouvées pour améliorer l’endurance sexuelle, quel que soit votre niveau actuel. Voici quelques moyens d’optimiser vos performances :

Relaxation et développement personnel

Comme pour la plupart des sujets intimes, une faible endurance sexuelle est souvent liée à votre état d’esprit. Si vous vous sentez inquiet, stressé ou anxieux, cela peut avoir un impact négatif sur vos performances sexuelles (et se transformer en véritable cercle vicieux). Chacun a ses propres circonstances, mais quelques conseils de base peuvent généralement aider à améliorer votre endurance :

Et respirez…

Apprendre à vous apaiser et à lâcher prise peut aider à atténuer les difficultés que vous rencontrez dans votre vie sexuelle. À chacun sa méthode : yoga, méditation, cuisine… L’essentiel est de trouver ce qui vous détend vraiment.

Concentrez-vous sur votre partenaire

Le sexe ne se résume pas à la pénétration. Si votre endurance vous préoccupe, misez sur davantage de préliminaires et de sexe oral. Cela aide souvent à durer plus longtemps, tout en offrant un plaisir supplémentaire à votre partenaire.

N’ayez pas peur du sexe

Il est tout à fait compréhensible de prendre vos distances avec le sexe si vos performances récentes vous inquiètent. Mais cela ne fait que renforcer les pensées et émotions négatives. Vous risquez d’être plus nerveux quant à votre performance, ce qui peut nuire à votre endurance. Aborder la sexualité pleinement vous aide à développer la confiance pour donner le meilleur de vous-même.

Autres types d’endurance

À bien des égards, l’endurance sexuelle n’est pas un sujet isolé : elle est étroitement liée à votre endurance générale. En améliorant votre condition physique, vous renforcez votre endurance sexuelle tout en gagnant en confiance en vous.

Exercices pour améliorer l'endurance sexuelle

À l’endurance sexuelle psychologique s’ajoute la dimension physique. Des exercices efficaces peuvent améliorer vos performances au lit, sous plusieurs angles. Même si les bodybuilders en parlent peu, l’un des muscles clés est le muscle pubo-coccygien (PC).

Ce muscle en forme de hamac s’étend de l’os pubien au coccyx : c’est, en somme, votre plancher pelvien. Il sert surtout à contrôler le flux urinaire, mais joue aussi un rôle clé dans l’orgasme et l’éjaculation. Le renforcer grâce aux exercices ci-dessous peut vous aider à améliorer votre endurance.

Kegels pour le pénis

Vous avez sans doute entendu parler des exercices de Kegel pour renforcer le vagin. Ils sont aussi bénéfiques pour le pénis : ils peuvent aider à améliorer l’endurance et à favoriser des érections plus fermes.

En pratique, les exercices de Kegel pour le pénis consistent à contracter le pénis au repos : concentrez-vous sur le mouvement, vous devriez ressentir une légère tension. Une fois le geste maîtrisé, contractez pendant quelques secondes, puis répétez 10 fois d’affilée.

Avec le temps, vous pourrez augmenter la durée et la fréquence, pour des résultats encore meilleurs. L’exercice est très discret : améliorez vos performances presque à tout moment.

Push-ups pour pénis

Un autre exercice ciblant le muscle PC : moins discret, mais avec de vrais résultats. En érection, idéalement nu, posez une petite serviette de toilette sur votre pénis pour le lester légèrement.

En contractant le muscle PC, remontez la serviette en la rapprochant de votre corps. Même si son poids léger peut sembler faible, c’est une excellente base. Après des séries régulières, vous pourrez passer à des serviettes plus grandes (utilisez-les humides ou mouillées pour ajouter du poids) et renforcer efficacement votre plancher pelvien.

Dispositifs pour améliorer l’endurance sexuelle

En complément des solutions à long terme ci-dessus, il existe quelques excellents outils pour améliorer votre endurance. Nous en savons quelque chose : nous en fabriquons un. Bathmate, le meilleur au monde. Pompe pénienne , vise à répondre aux préoccupations intimes, en favorisant des érections plus fermes et plus durables, pour optimiser vos performances au lit.

Bathmate utilise de l’eau tiède pour créer un effet de vide autour du pénis. Cela stimule la circulation, favorise des performances optimales et aide à obtenir des érections plus fermes et plus durables ; un usage régulier peut aussi contribuer à un gain de taille. En combinant Bathmate avec les exercices et les changements évoqués plus haut, vous pourrez améliorer votre endurance sexuelle, gagner en confiance - et offrir davantage de satisfaction à votre partenaire.

Dans une étude récente, après seulement 1 mois d’utilisation, plus de 80% de nos clients ont constaté une vraie amélioration de leur confiance et de leur vie sexuelle. Avec Bathmate, les résultats sont concrets et durables. Pas besoin de nous croire sur parole : notre garantie de 60 jours, sans poser de questions, vous permet de constater par vous-même les changements réels apportés par nos pompes.

Nous proposons un large choix d’Pompes Bathmate hydro - cliquez pour trouver votre modèle idéal Coupe Bathmate .