Baisse de libido : 8 causes fréquentes chez les hommes

La baisse de libido — autrement dit une diminution de l’envie de faire l’amour — est un sujet que beaucoup d’hommes préfèrent éviter, voire ignorer.

Le désir sexuel, une relation intime harmonieuse avec votre partenaire et une libido élevée sont souvent liés à l’image qu’un homme a de lui-même.

Lorsque vous n’êtes tout simplement pas intéressé par le sexe ou que vous avez des difficultés à obtenir ou maintenir une érection, cela peut porter un coup à l’ego.

Avec l’âge, la libido diminue naturellement, à mesure que vos taux de testostérone baissent.

Mais d’autres raisons peuvent expliquer une baisse de désir, qu’elles soient génétiques ou liées au mode de vie. Parfois, le manque d’envie peut aussi être le signe d’un problème de santé plus sérieux, physique ou psychologique.

Quelle qu’en soit la cause, trouver des solutions peut vous aider à vous sentir mieux et à vous reconnecter avec l’une des activités les plus agréables de la vie : le sexe.

Baisse de libido : 8 causes fréquentes

1. Faible taux de testostérone

Un faible taux de testostérone fait partie des causes principales de dysfonction érectile et de baisse de libido.

Les hommes produisent le plus de testostérone durant la puberté et au début de la vingtaine, puis après 30 ans, la production diminue progressivement.

Cela dit, une baisse de testostérone ne signifie pas que vous ne puissiez plus profiter d’une libido satisfaisante et d’une vie sexuelle épanouie.

Un meilleur sommeil, une activité physique régulière et une alimentation équilibrée peuvent améliorer votre santé globale et favoriser naturellement vos niveaux de testostérone.

Des cliniques spécialisées peuvent également proposer des traitements visant à compléter votre production hormonale naturelle.

2. Stress et santé mentale

Les problèmes de santé physique comme mentale peuvent conduire chez l’homme à une baisse de libido.

Le stress au travail, les pressions du quotidien ou les inquiétudes familiales peuvent rapidement peser sur votre envie de sexe et d’intimité.

L’anxiété et la dépression peuvent perturber la production hormonale de votre corps, y compris la testostérone.

De plus, de nombreuses personnes souffrant de dépression clinique perdent l’intérêt pour des activités autrefois plaisantes — et cela peut inclure la sexualité.

Une faible estime de soi ou une image corporelle négative peuvent aussi affecter votre santé mentale, et donc votre libido.

Les médicaments contre la dépression et l’anxiété (ISRS) peuvent avoir pour effets secondaires une dysfonction érectile et des orgasmes moins intenses. Si vous prenez ce type de traitement, parlez des effets indésirables avec votre médecin.

3. Mauvaises habitudes de vie

Fumer, qu’il s’agisse de cigarettes ou de marijuana, boire de l’alcool et consommer des drogues peuvent tous avoir un impact important sur votre désir sexuel.

Ce n’est pas un hasard s’il existe un cliché autour de l’effet du whisky sur l’érection.

Mais ces « vices » ne sont pas les seuls facteurs pouvant influencer votre libido et vos performances.

Des habitudes alimentaires déséquilibrées et le manque d’exercice peuvent également affecter la production de testostérone et le désir.

Sans devenir un adepte invétéré de la salle de sport ni manger « ultra sain », l’essentiel est la modération — tant pour la malbouffe que pour les autres habitudes nocives.

Une meilleure condition physique peut aussi renforcer votre endurance au lit, et même faciliter certaines positions plus athlétiques.

4. Désintérêt progressif pour votre partenaire

Le sujet est délicat : dans une relation longue, il n’est pas rare que la sexualité paraisse moins enthousiasmante — la fameuse « lune de miel » n’a pas sa réputation par hasard.

Les liens émotionnels et sexuels très forts au début peuvent s’atténuer avec le temps, la fréquence et la passion diminuant.

Si vous sentez que cela arrive dans votre relation, vous pouvez agir.

Selon vos préférences et celles de votre partenaire, essayez d’introduire de la nouveauté et de la spontanéité dans la chambre, ou consultez un sexologue ou un thérapeute de couple.

5. Problèmes de santé sous-jacents

Nous avons évoqué le rôle du stress et de la santé mentale, mais certaines pathologies peuvent aussi, directement ou indirectement, affecter votre désir sexuel.

Parmi elles :

• Hypertension artérielle
• Diabète
• Taux de cholestérol élevé
• Obésité
• Douleurs chroniques ou arthrite
• Défaillance d’organes
• Cancer

6. Médicaments sur ordonnance pouvant diminuer la libido

Comme mentionné, les ISRS peuvent réduire la libido, mais d’autres traitements peuvent aussi conduire à une dysfonction érectile.

Presque tous les types de médicaments sur ordonnance peuvent affecter la santé sexuelle, notamment :

• Opioïdes et antalgiques sur ordonnance
• Corticostéroïdes
• Inhibiteurs de l’enzyme de conversion (IEC) et bêta-bloquants contre l’hypertension
• Cimétidine et autres médicaments contre le reflux acide
• Chimiothérapie et autres traitements contre le cancer
• Stéroïdes anabolisants
• Kétoconazole et autres antifongiques

Même si vous constatez une baisse de désir après l’introduction d’un traitement, n’arrêtez pas votre médicament brusquement — cela pourrait nuire sérieusement à votre santé.

Parlez plutôt à votre médecin de vos préoccupations et demandez s’il existe des alternatives thérapeutiques.

7. Devenir papa

Même si ce n’est pas vous qui portez l’enfant, l’arrivée d’un bébé peut aussi influer sur votre libido.

Ce n’est pas seulement le manque de sommeil : biologiquement, les hommes connaissent une baisse de production de testostérone après l’accouchement de leur partenaire. Les modifications hormonales post-partum de votre conjointe peuvent également influencer les vôtres.

Cependant, vos taux hormonaux reviendront progressivement à leur niveau d’avant-bébé. Néanmoins, avoir de jeunes enfants peut freiner le désir, simplement en raison de la fatigue liée à leurs soins ou de la difficulté à trouver un moment d’intimité sans interruption.

8. Le vieillissement

Malheureusement, une baisse de libido fait souvent partie des effets du temps.

Votre organisme produit naturellement moins de testostérone.

De plus, le déclin physique général peut rendre plus difficile l’obtention et le maintien d’une érection, voire la participation à l’activité sexuelle.

Si votre médecin juge votre santé cardiaque compatible, vous pouvez discuter d’une prescription contre la dysfonction érectile ou d’un traitement à base de testostérone.

Baisse de libido ? Vous n’êtes pas seul

La baisse de libido peut facilement donner un sentiment d’isolement, mais vous n’êtes pas seul.

En réalité, des études indiquent que la dysfonction érectile et le manque de désir peuvent toucher un grand nombre d’hommes de plus de 50 ans, et jusqu’à 26 % des hommes de moins de 40 ans. Par ailleurs, une faible libido et l’absence de rapports peuvent augmenter le stress et réduire la production d’endorphines — l’hormone du bonheur qui régule votre humeur.

Si vous souffrez d’un manque de désir sexuel, parlez-en à votre médecin — il n’y a aucune raison de vivre avec une libido en berne.